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【转载】魔鬼身材就是这样养成的【时尚美容】

2014-08-08 08:31:48| 分类：生活 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自choiyoba《【转载】魔鬼身材就是这样养成的【时尚美容】》

魔鬼身材就是这样养成的

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！

第一组、15个burpees

魔鬼身材就是这样养成的【时尚美容】 - 西北雄鹰ˇ - 々西北雄鹰ˇ的博客

第二组、50个深蹲

魔鬼身材就是这样养成的【时尚美容】 - 西北雄鹰ˇ - 々西北雄鹰ˇ的博客

第三组、45秒平板支撑

魔鬼身材就是这样养成的【时尚美容】 - 西北雄鹰ˇ - 々西北雄鹰ˇ的博客

第四组、100个跳跃击掌

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第五组、50个仰卧起坐

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第六组、1分钟靠墙静蹲

魔鬼身材就是这样养成的【时尚美容】 - 西北雄鹰ˇ - 々西北雄鹰ˇ的博客

第七组、40个跪姿俯卧撑

魔鬼身材就是这样养成的【时尚美容】 - 西北雄鹰ˇ - 々西北雄鹰ˇ的博客

第八组、35个跳跃箭步蹲

魔鬼身材就是这样养成的【时尚美容】 - 西北雄鹰ˇ - 々西北雄鹰ˇ的博客

第九组、30秒高抬腿

魔鬼身材就是这样养成的【时尚美容】 - 西北雄鹰ˇ - 々西北雄鹰ˇ的博客

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